Cual es la diferencia entre meditación y mindfulness?

¿Cuál es la diferencia entre meditación y mindfulness?

Esta es una de las preguntas más comunes que tengo en mis clases de meditación y atención plena.

Comencemos con la contextualización. Cuando hablamos de meditación nos referimos a la meditación en el contexto tradicional del Yoga (o Raja Yoga o el Yoga de Patanjali) voy a citar a Patañjali el autor de Yogasutras: ‘la meditación es ese flujo ininterrumpido y continuo de concentración’ .

No puedes practicar la meditación porque simplemente sucede. Por supuesto que necesitas ese paso previo, esa práctica previa conocida como Dharana, dharana significa concentración.

Entonces, lo que haces en esta práctica de concentración es entrenar tu mente para que esté más tranquila para estar quieta, solo enfocándote en un solo punto. Dharana es realmente útil, pero no es meditación, recuérdalo.

En dharana hay esfuerzo, pero en dhyana ‘meditación’ no hay esfuerzo, simplemente sucede.

Y ahora qué es Mindfulness. La atención plena se conoce como una forma de meditación, pero en realidad es más una forma de concentración, es una práctica que apunta a la contemplación. Hay tantas capas en este proceso de meditación y tantas formas de prácticas de concentración.

Entonces, la atención plena es esa concentración constante de estar aquí y ahora, es una especie de atención desnuda, porque no hay espacio para los pensamientos. Así que el cultivo de la atención plena te ayudará con tu práctica de meditación.